Похудение без вреда для здоровья

Похудение без вреда для здоровьяПеред большим количеством людей стоит вопрос как похудеть без вреда для здоровья. И всех беспокоит проблема возврата веса.

Учеными установлено, что стресс организма, возникающий  из-за чувства недоедания во время похудения  и соблюдения диет, приводит к тому, что непосредственно после завершения диеты организм стремительно восстанавливает не только прежний, а еще и дополнительный вес, как будто бы впрок, памятуя о том, что может опять настать "трудное голодное" время. Организм не интересует, для какой цели вы решили похудеть, для красоты или просто наступил ледниковый период, для него важен сам тот факт, что отсутствовало привычное количество пищи.

Что же нужно делать, чтобы непосредственно  в процессе похудения не навредить своему здоровью и красоте? Вот несколько важных правил, которым необходимо придерживаться, пока вы сидите на диете?

 

Чтобы решить вопрос как похудеть без вреда для здоровья, прежде всего надо помнить, что ваш рацион питания должен содержать продукты, обогащенные бифидобактериями. Именно микрофлора этих продуктов способна помочь вам очищать организм от токсинов и шлаков, улучшать работу ЖКТ, а также сохранять свежесть и молодость вашей кожи.

Важной составляющей любой диеты являются белки, ведь именно они являются для нашего организма строительным материалом. А недостаток пищевых белков восполняется организмом именно за счет ваших волос и кожи, при этом их состояние естественно значительно ухудшается. Прекрасным источником пищевых белков могут служить морепродукты и рыба. Помимо этого они богаты необходимыми полиненасыщенными жирными кислотами. Из мясных продуктов лучше отдавать предпочтение нежирным сортам мяса: кролик, птица, говядина, телятина. Они считаются легкоусваиваемыми.

Крепкие мясные бульоны и другие продукты, которые содержат животные жиры, надо исключить из рациона. Учеными диетологами рекомендуется использовать в приготовлении перемолотое мясо, потому что оно легче усваивается организмом, чем блюда, приготовленные из  целых кусков мяса.

В птице надо отдавать предпочтение белому мясу, переваривающемуся быстрее и содержащему много белков.

Отличное дополнение к блюдам из мяса будет свежевыжатые гранатовый, ананасовый, апельсиновый соки.

Если Вы не едите более 10 часов, то на следующий день все что вы съедите будет трансформировано в жиры. И еще начинается неправильное образование гормонов и начинается гипотерриоз, которым страдает большое количество женщин.

При физической нагрузке самое важное – это дыхание. Аэробика сама по себе подразумевает аэрацию, воздух. Например, если мангал накрыть, угли погаснут без доступа воздуха.

 

В правильном решении вопроса как похудеть без вреда для здоровья главное цель, мотивация, желание.

К записи "Похудение без вреда для здоровья" оставлено 7 коммент.
  1. Да, когда худеешь, нужно соблюдать некоторые правила в питании, и тогда процесс похудения будет не таким болезненным и не нанесет вреда здоровью.

  2. PlMasha пишет:

    Кто реально хочет похудеть, а не терять время и силы, рекомендую изучить elena-ka.ru/kak-ya-pohudela/

  3. Лара пишет:

    Давно уже приучила себя и своих родных кушать чаще но небольшими порциями. часто готовим в пароварке овощи – особенно вкусно получается морковь и капуста брокколи на пару с добавлением малого количества соевого соуса и сливочного масла!

  4. Lora пишет:

    Диеты не люблю, да и проблематично мне соблюдать их – предпочитаю разгрузочные дни – овощные люблю особенно. Капуста любая, и в любом виде, моя любимая еда – квашеная, тушенная, салатик из сырой капусты… А в пароварке цветная и брокколли.

  5. Я люблю цветную капусту запекать в духовке и креветками.

Оставить свой комментарий

Подарок от YouTube
Путешествия
Ирина Котельникова
Путешествуем по миру с камерой

ПОДПИШИТЕСЬ на обновления
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
RSS

Получай новые статьи на почту:

Copyright © 2012 - 2016 Ирина Котельникова. Все права защищены.
При перепечатке указывайте "Ирина Котельникова, Правильное питание /"   //    Вход
Вверх