Праздники без лишних калорий
{lang: 'ru'}

«Лишние калории», «Ирина Котельникова»Диетологи часто слышат одну и ту же жалобу: «Все лето следила за своей фигурой, а как началась осень, начались праздники и диета пошла насмарку. И на самом деле многие люди в праздничные дни прибавляют по несколько килограммов, от которых в последствии трудно избавляться. Однако, при разумном подходе вполне можно попробовать всего вкусненького и при этом сохранить фигуру. Предлагаю несколько полезных советов.

• Большой ошибкой является то, что вы приходите в гости на праздничный ужин голодными. В результате вы не наслаждаетесь вкусной едой а накидываетсь на нее. Переедание вредно не только из-за получения лишних калорий, но еще вызываеттяжесть в животе и плохое самочувствие. Значительно правильнее поступать так: в течение для перекусывать небольшими порциями, а во время праздничного ужина попробовать все, что хочется, но брать только один раз и без добавки.
• Не жуйте без остановки. Периодически откладывайте вилку в сторону, занимайте себя беседой с соседями по столу или лучше встаньте и помогите хозяйке.
• Приготовьте к праздничному ужину большой красивый салат из листовой зелени и сырых овощей.
• Избегайте сладких газированных напитков. В них содержится много сахара, а соответственно и лишних калорий, которых и так в избытке на праздничном столе. Пить следует минеральную или простую воду.
• Если торжество проходит в вашем доме, раздайте остатки угощений гостям. Это убережет вас от того, чтобы питаться калорийными праздничными блюдами после торжества.
• Если несмотря на все эти советы, вами слишком много съедено в праздники, не стоит отчаиваться. На следующий день устройте себе поход на природу, пешую прогулку или отправляйтесь в спортзал. Лишние калории сгорят, и вы снова будете в форме.

smileys

Полную таблицу калорий вы можете посмотреть здесь

Калорийность некоторых праздничных блюд
Гранат                                                                               четверть плода                              40 калорий
Мед                                                                                     1 чайная ложка                              20 калорий
Яблоко                                                                              половина плода                            50 калорий
Хлеб                                                                                    1 кусочек                                         150 калорий
Печеночный паштет                                                  2 столовых ложки                    160 калорий
Яичный салат с майонезом                                    2 столовые ложки                    120 калорий
Кусок мяса с картошкой (рисом)                       1 тарелка                                        700 калолрий
Медовый пирог                                                             1 кусочек                                       200 калорий
Фруктовый пирог                                                        1 кусочек                                        300 калорий
Шоколадный торт                                                       1 кусочек                                       350-450 калорий
Сладкое вино                                                                  1 бокал                                             140 калорий
Сухое вино                                                                       1 бокал                                              80 калорий
Сладкий напиток, сок                                               1 стакан                                            150-200 калорий

smileys

анимации разные надписи

20 (499x45, 9Kb)

21 (661x35, 9Kb)

Share this post for your friends:
Friend me:

25 комментариев

  1. CommentsГалина   |  Среда, 19 Сентябрь 2012 в 04:46

    Здравствуйте. Советы, действительно, нужные. На празднике часто наедаешься так, что и шевелиться не можешь. А если съесть салат, даже большую порцию, то и потанцевать еще можно. А пробовать надо все блюда, чтоб не обидеть хозяйку но, по одной ложечке.

  2. CommentsЗульфия   |  Среда, 19 Сентябрь 2012 в 11:05

    Ирина, здравствуйте! В первые на вашем сайте, с удовольствием прочитала статью о вас, мне нравятся люди с активной жизненной позицией, которые не перед чем не останавливаются и движутся вперед, создают сайты, учатся , интересуются, живут! И это здорово!
    И статья у вас замечательная!
    Успехов Вам и здоровья!

  3. CommentsSergey   |  Среда, 19 Сентябрь 2012 в 12:11

    А что же по вашему в гости сытым идти? Мы специально неделю голодаем. А если серьезно, то вы очень правы. Спасибо!

  4. CommentsМария   |  Среда, 19 Сентябрь 2012 в 12:56

    Это очень правильное решение ходить в гости не на пустой желудок. В этом случае много не съешь, а соответственно не получишь лишних калорий.
    Спасибо за интересную статью.

  5. CommentsИрина Котельникова   |  Среда, 19 Сентябрь 2012 в 13:05

    Спасибо, Зульфия! Несмотря ни на что, я до сих пор не опускаю руки и продолжаю учиться, учиться и учиться (как завещал великий Ленин) и это помогает мне не стоять на месте, а постоянно двигаться вперед.

  6. CommentsNatabul   |  Среда, 19 Сентябрь 2012 в 14:03

    Праздники – всегда большой соблазн набрать лишние калории. Нужно питаться правильно – по вашим советам.

  7. CommentsMargaritaLuka   |  Среда, 19 Сентябрь 2012 в 20:36

    Да, если идти, предварительно дома перекусив, конечно же есть будешь немного. Вопрос в том, как ограничить потребление пищи, если этот праздник проводится дома…

  8. CommentsМихаил   |  Четверг, 20 Сентябрь 2012 в 00:44

    Да, это очень не простая задача. И поесть вкусно и фигуру соблюсти.

  9. CommentsМихаил   |  Четверг, 20 Сентябрь 2012 в 06:52

    Праздники проведенные преимущественно за праздничным столом всегда выбивают человека из привычной колеи. Гораздо лучше проводить их на природе, где вполне возможно ограничится шашлыками.

  10. CommentsЗолотарев Роман   |  Четверг, 20 Сентябрь 2012 в 06:52

    Согласен, за праздничным столом тяжело удержаться от переедания, но к этому нужно стремиться.

  11. CommentsМилена   |  Четверг, 20 Сентябрь 2012 в 11:20

    Спасибо за предоставления полного списка о калорийности продуктов, давно его искала.

  12. CommentsИрина Котельникова   |  Четверг, 20 Сентябрь 2012 в 15:03

    А ограничить себя от переедания дома еще проще чем в гостях. Вы к приходу гостей уже сыты, ведь надо снять пробу со всех приготовленных блюд. Да и во время праздничного ужина не всегда хватает времени плотно поесть,, надо же ухаживать за гостями.

  13. CommentsValeria   |  Четверг, 20 Сентябрь 2012 в 18:07

    Лишние килограммчики никому не нужны ))

  14. CommentsСветлана   |  Суббота, 22 Сентябрь 2012 в 12:45

    На праздничном столе все такое вкусное, что удержаться просто невозможно

  15. CommentsСветлана   |  Пятница, 05 Октябрь 2012 в 09:17

    Во время праздника лучше не переедать, пробовать всё понемножку; избегать сладких газировок. А на следующий день хорошо бы сходить на прогулку или в спортзал. Очень полезные советы!

  16. CommentsАлександр   |  Пятница, 19 Октябрь 2012 в 06:10

    Убрать картошку. крупы. хлеб- всегда праздник.

  17. CommentsИрина Котельникова   |  Пятница, 19 Октябрь 2012 в 15:02

    На мой взгляд всегда можно обойтись без пшеничного хлеба. А ржаного кусочек можно съесть.

  18. CommentsПетр   |  Воскресенье, 21 Октябрь 2012 в 17:30

    В магазин и в гости лучше ходить на полный желудок,.

  19. CommentsИрина Котельникова   |  Воскресенье, 21 Октябрь 2012 в 17:48

    Совершенно верно

  20. CommentsЕлена   |  Понедельник, 22 Октябрь 2012 в 15:15

    Тяжело переживать эти праздники, но от них тоже никуда не денешься.

  21. CommentsИрина Котельникова   |  Понедельник, 22 Октябрь 2012 в 15:24

    Не так все сложно, просто надо сделать несколько не сложных процедур

  22. CommentsГелена   |  Понедельник, 22 Октябрь 2012 в 17:21

    Ирина, вовремя вышла Ваша статья. Скоро начинается “сезон праздников”.

  23. CommentsИрина Котельникова   |  Понедельник, 22 Октябрь 2012 в 17:26

    Я специально ее так опубликовала, чтобы было время морально подготовиться к этому “сезону”

  24. CommentsПетр   |  Понедельник, 22 Октябрь 2012 в 17:49

    Красивый стол на картинке, настоящий праздничный.

  25. CommentsИрина Котельникова   |  Понедельник, 22 Октябрь 2012 в 17:55

    Это и есть праздничный стол.

Добавить комментарий






Главная / Праздники без лишних калорий