Архив ‘Похудение’ Рубрика:


{lang: 'ru'}

hbc

Какая рыба полезнее - морская или пресноводная, искусственного разведения? Где лучше овощи - в супермаркете или на рынке? Большинство людей говорят, что они посвящают много размышлений выбору здоровой еды. Но многое из того, что в настоящее время пишут о продуктах питания, может привести к тому, что мы выберем как раз менее полезные продукты. Даже если вы думаете, что знаете все о здоровой пище, стоит познакомиться со следующими удивительными фактами

1. Фрукты и овощи, которые продаются в супермаркете, могут обладать пищевыми преимуществами по сравнению с продуктами, продаваемыми на обочинах дорог

Пищевая ценность и уровень антиоксидантов и витаминов во фруктах и овощах зависят от нескольких факторов: от почвы, на которой они росли, способа транспортировки, температуры и типа освещения, при которых они хранились. Исследования показывают, что все эти факторы играют важную роль в сохранении пищевой ценности в течение более долгого срока.

Далее
Опубликовано в Похудение  |  Comments  3 комментариев
Отредактирован Пятница, 25 Апрель 2014 11:30
{lang: 'ru'}

DSC_3829Печень трески – это жирный продукт из очень тощей рыбы. Треска накапливает жир только в печени, а сама относится к классу тощих рыб.

Печень трески содержит очень большое количество йода, витаминов А, D, Е, К и главное, Омега-3, полиненасыщенных жирных кислот, то есть рыбьего жира.

Рыбий жир помогает развитию мозговой деятельности, улучшает память, защищает суставы, снимает воспаление, способствует снижению холестерина за счет увеличения эластичности мембран клеток крови, защищает сосуды, не дает возможность образовываться в сосудах атеросклеротических бляшек, а это значительно понижает риски заболеваний сердечно-сосудистой системы. Все это снижает риск возникновения атеросклероза.

Для людей, особенно среднего и пожилого возраста, очень важно следить за уровнем холестерина в крови, потому что именно в этом возрасте появляются первые симптомы сердечных и сосудистых заболеваний, хотя и молодым людям не стоит пренебрегать  профилактикой этих заболеваний. 

Далее
Отредактирован Понедельник, 17 Февраль 2014 12:40
{lang: 'ru'}

DSC_33Всем известны полезные свойства тыквы. В тыкве полезно все – и мякоть и сок и семечки. Среди овощей она считается чемпионом по содержанию железа.  Она содержит большое количество провитамина А (каротина), который оказывает полезное действие на зрение и на общее развитие организма. Тыква помогает укреплению иммунитета,  уменьшает риск развития некоторых заболеваний, помогает при простудных заболеваниях благодаря содержанию жизненно важного витамина С.

Тыква содержит большое количество ферментов, крахмала, сахара. Белков, клетчатки,  микроэлементов – магния, цинка, кобальта, меди, кальция, и многих других,

Тыква помогает выводить из организма токсины, шлаки, излишки холестерина, в том числе плохого за счет содержанию в ней пектиновых волокон.

Тыква полезна для людей, у которых повышена кислотность в желудке, она не вызывает повышенного выделения желудочного сока.

Тыкву полезно включать в рацион питания людям, которые хотят похудеть, снизить вес. Она обладает чрезвычайно низкой калорийностью, способностью выводить шлаки и нормализует обмен веществ.

Далее
Отредактирован Среда, 22 Январь 2014 01:06
{lang: 'ru'}

DSC_3819

 

крещение

Тыква известна очень давно. Появилось это растение в  Южной Америке. Издревле индейцы не только запекали и коптили тыкву, но и делали из нее посуду.

Со временем она распространилась по всему миру, начали появляться все новые и новые рецепты приготовления, которые  напоминали рецепты древних индейцев.

Тыква является чрезвычайно полезным продуктом. Она, обладая огромным количеством витаминов и минералов, великолепно подходит людям, как диетический продукт, при этом обладает чрезвычайно низкой калорийностью.

Тыкву рекомендуется применять людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями (она богата калием), помогает снимать отеки, что незаменимо для сердца и почек, активизирует процесс пищеварения, а также работу печени.

Далее
Отредактирован Вторник, 21 Январь 2014 12:43
{lang: 'ru'}

DSC_3787
крещение

В повседневной жизни, а особенно во время праздников, мы очень часто используем майонез для приготовления различных блюд  и салатиков. Но нам совсем не хочется, чтобы майонез нанес вред нашему здоровью.

Сегодня мы используем один из способов приготовления вкусного домашнего майонеза, приготовленного  в домашних условиях.

Для приготовления домашнего майонеза понадобится:

50 гр. оливкового масла

150 гр. растительного масла

1 чайная ложка горчицы сухой или разведенной (в зависимости от

Далее
Отредактирован Суббота, 11 Январь 2014 11:34
{lang: 'ru'}

Съемки на телевидении

Меня пригласили участвовать передаче «Время обедать» на первом канале ОРТ.

После недолгих раздумий, я согласилась. Съемки происходили в Останкино. Приглашаю всех посмотреть передачу «Время обедать», которая состоится 20 ноября 2013 года в 12.15 на ОРТ.

Хочу немного поделиться своими впечатлениями. Во время подготовки к передаче я познакомилась с редактором передачи, Ксюшей. От совершенно очаровательной девушки я получила огромный потенциал положительной энергии.  Эта хрупкая девушка обладает отличными организаторскими способностями.  У нее вся работа налажена на высшем профессиональном уровне.

В назначенный день я приехала в Останкино за три часа до начала. Меня встретили очень радушно, рассказали все, что надо будет делать во время записи, как себя вести. Обстановка в студии добрая, располагающая.

Далее
Отредактирован Среда, 20 Ноябрь 2013 11:26
{lang: 'ru'}

Треска, запеченная с сыром

Я расскажу как приготовить треску, запеченную с сыром в духовке, но сначала несколько слов о пользе трески для организма человека.

Треска очень полезный диетический морской продукт, содержащий мало жира и углеводов, а очень много белка. Поэтому она предпочтительна для людей, которые следят за своим весом, склонным к ожирению и тем, кто занимается  похудением, снижением веса.

 

Треска уникальна по своему составу, она содержит большое количество минеральных веществ и витаминов, таких как кальций, фосфор, натрий, магний, помогающие работе сердца, а также препятствующие ревматизму и деформации суставов. Также калий, содержащийся в треске,  

Далее
Отредактирован Вторник, 12 Ноябрь 2013 12:40
{lang: 'ru'}

Роковые яйцаКогда-то считалось, что от яиц лучше отказаться, ведь они приводят к инфаркту и инсульту. Мало того, что это оказалось ошибкой. Недавно в яйцах нашли вещества, из которых предполагается создать новые лекарства от давления.

Ежедневное употребление яиц не может приводить ни к инфаркту, ни к инсульту. Об этом заявили ученые из двух университетов Гарвардского и Пекинского. Проведенные ими исследования опровергло  мнение о вреде яиц, которое до сих пор бытует в народе. Но как же холестерин, спросят читатели. Одно куриное яйцо содержит его примерно 210 мг, то есть две трети от дневной нормы. А диетологами рекомендуется не превышать предел   - 300 миллиграммов холестерина в сутки.

Ученые из пекинского университета считают, что в яйцах совсем не много калорий, зато  много полезных веществ, среди которых ненасыщенные  жирные кислоты,  способствующие снижать риск развития сердечно-сосудистых болезней.

Далее
Отредактирован Понедельник, 26 Август 2013 05:37
{lang: 'ru'}

Петрушка от давления и не толькоПетрушка очень важный вид зелени у нас на кухне. Ею украшают блюда и придают вкус, а самое главное, она полезна для здоровья. Диетологи предлагают  включать ее в рацион питания при высоком кровяном давлении, проблемах со зрением и нарушении пищеварения.

Зелень составляет большую часть нашего овощного стола. Каждый вид полезен по-своему, однако петрушка по многим параметрам является настоящим чемпионом. Ее относят к тому же семейству, что и укроп, сельдерей, кинза. Исследования показывают, что именно петрушка богата такими  мощными  антиоксидантами как лютеин, бетакаротин, зеаксантин, содержит немало витаминов, таких как калий, магний фолиевая кислота. Все эти вещества должны непременно присутствовать в рационе всех, кому не безразлично его  здоровье, потому что эти элементы снижают риск развития диабета, рака,  сердечно-сосудистых  болезней и облегчают проблемы, связанные с возрастом.

Далее
Отредактирован Среда, 11 Сентябрь 2013 10:50
{lang: 'ru'}

Сжигание калорийВ предыдущей статье мы разобрали вопрос - полезна ли ходьба для похудения.  Безусловно, полезна.  Ознакомьтесь с 15 правилами, которые помогут сжигать больше калорий.

 1. Ходить в быстром темпе

Скорость ходьбы можно контролировать с помощью спортивных часов либо ориентируясь на частоту пульса. Начните с небольшого увеличения темпа. Двигайтесь так, чтобы немного запыхаться, как будто вы опаздываете на встречу и спешите. Однако, соблюдаете меру: вы должны сохранять возможность разговаривать на ходу. Это простейший способ проверить, что нагрузкам по силам. Если вы так запыхались, что не в силах произнести слова, снизьте скорость.

Те же приемы помогут вам подобрать оптимальный темп занятия на тренажере.

   2. Идти вверх

Подъем требует от организма больших усилий, чем обычная ходьба. Каждые 5 процентов

уклона вверх увеличивают расход калорий на 50 процентов. Так что имеет смысл перемежать ходьбу с

Далее
Отредактирован Суббота, 8 Июнь 2013 11:36