Архив ‘Питание для похудения’ Рубрика:


{lang: 'ru'}

DSC_33Всем известны полезные свойства тыквы. В тыкве полезно все – и мякоть и сок и семечки. Среди овощей она считается чемпионом по содержанию железа.  Она содержит большое количество провитамина А (каротина), который оказывает полезное действие на зрение и на общее развитие организма. Тыква помогает укреплению иммунитета,  уменьшает риск развития некоторых заболеваний, помогает при простудных заболеваниях благодаря содержанию жизненно важного витамина С.

Тыква содержит большое количество ферментов, крахмала, сахара. Белков, клетчатки,  микроэлементов – магния, цинка, кобальта, меди, кальция, и многих других,

Тыква помогает выводить из организма токсины, шлаки, излишки холестерина, в том числе плохого за счет содержанию в ней пектиновых волокон.

Тыква полезна для людей, у которых повышена кислотность в желудке, она не вызывает повышенного выделения желудочного сока.

Тыкву полезно включать в рацион питания людям, которые хотят похудеть, снизить вес. Она обладает чрезвычайно низкой калорийностью, способностью выводить шлаки и нормализует обмен веществ.

Далее
Отредактирован Среда, 22 Январь 2014 01:06
{lang: 'ru'}

DSC_3819

 

крещение

Тыква известна очень давно. Появилось это растение в  Южной Америке. Издревле индейцы не только запекали и коптили тыкву, но и делали из нее посуду.

Со временем она распространилась по всему миру, начали появляться все новые и новые рецепты приготовления, которые  напоминали рецепты древних индейцев.

Тыква является чрезвычайно полезным продуктом. Она, обладая огромным количеством витаминов и минералов, великолепно подходит людям, как диетический продукт, при этом обладает чрезвычайно низкой калорийностью.

Тыкву рекомендуется применять людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями (она богата калием), помогает снимать отеки, что незаменимо для сердца и почек, активизирует процесс пищеварения, а также работу печени.

Далее
Отредактирован Вторник, 21 Январь 2014 12:43
{lang: 'ru'}

DSC_3787
крещение

В повседневной жизни, а особенно во время праздников, мы очень часто используем майонез для приготовления различных блюд  и салатиков. Но нам совсем не хочется, чтобы майонез нанес вред нашему здоровью.

Сегодня мы используем один из способов приготовления вкусного домашнего майонеза, приготовленного  в домашних условиях.

Для приготовления домашнего майонеза понадобится:

50 гр. оливкового масла

150 гр. растительного масла

1 чайная ложка горчицы сухой или разведенной (в зависимости от

Далее
Отредактирован Суббота, 11 Январь 2014 11:34
{lang: 'ru'}

Треска, запеченная с сыром

Я расскажу как приготовить треску, запеченную с сыром в духовке, но сначала несколько слов о пользе трески для организма человека.

Треска очень полезный диетический морской продукт, содержащий мало жира и углеводов, а очень много белка. Поэтому она предпочтительна для людей, которые следят за своим весом, склонным к ожирению и тем, кто занимается  похудением, снижением веса.

 

Треска уникальна по своему составу, она содержит большое количество минеральных веществ и витаминов, таких как кальций, фосфор, натрий, магний, помогающие работе сердца, а также препятствующие ревматизму и деформации суставов. Также калий, содержащийся в треске,  

Далее
Отредактирован Вторник, 12 Ноябрь 2013 12:40
{lang: 'ru'}

Жиросжигающий суп для похудения

Мы продолжаем разбирать диету две плюс две недели. В течение первых двух недель эта диета очень строгая.
Ваше меню должно состоять из супов, которые приготовлены на основе бульонов, сваренных из разрешенных овощей, а также сырых овощей и фруктов. По окончании двухнедельной быстродействующей диеты, уже можно составлять более разнообразное свободное меню на оставшиеся две недели.
Главный центральным компонентом диеты будет жиросжигающий суп, который надо употреблять по 2 раза в день в обед и в ужин. Готовится суп из разрешенного ассортимента овощей. Полезнее готовить суп с не очищенными овощами, предварительно надо тщательно промыть их со щеткой.
Рассмотрим рецепт жиросжигающего супа для похудения.

Далее
Отредактирован Понедельник, 13 Май 2013 01:10
{lang: 'ru'}

Худеем в домашних условияхМы продолжаем тему,  как похудеть в домашних условиях.

Главным следствием для соблюдения диеты должна явиться безвозвратность ушедших килограммов. Ведь после такой строгой диеты именно и случается возврат потерянных килограммов после того, как человек выходит  из диеты, а нередко бывает, что даже с превышением.

За время приведения кардиотренировки можно сбросить 100-200 граммов жира в день. Но снизить вес  в день только за счет потери жира невозможно.

Необходимы продукты, которые, как источник энергии для тренировок,  содержат сахар (глюкоза во фруктах, соках, сладких йогуртах).  Это может быть, например, 125 г йогурта, 1-2 фрукта, 250 мг сока в день.

Лишняя соль вредна для организма, но три грамма соли в сутки необходимы для здоровья.

Далее
Отредактирован Суббота, 27 Апрель 2013 11:02
{lang: 'ru'}

Как сбросить вес в домашних условиях

Дорогие гости сайта, предлагаю вашему вниманию цикл статей, как сбросить вес в домашних условиях.

Для усвоения некоторых блюд организмом затрачивается значительно больше энергии, чем содержащееся в самих продуктах и такой эффект обусловливает достаточно быстрое избавление от нежелательного лишнего веса благодаря активному сжиганию жира в организме.

При выборе мяса, рыбы и фруктов важным фактором является определение тех продуктов питания, которые дают небольшое количество энергии, одновременно снабжая организм достаточным количеством клетчатки, витаминов, питательных  и минеральных веществ.

Сторонники диет считают, что самый безопасный для здоровья рацион, богатый овощами и фруктами. Он не вызывает изнуряющего постоянного чувства голода, а похудение, снижение веса происходит за счет исключительно потери не воды или мышечной массы, а жира. А вот противники диет считают, что для усвоения и переваривания еды организмом используется всегда определенный процент энергии, получаемый от еды.

Далее
Отредактирован Вторник, 16 Апрель 2013 04:38
{lang: 'ru'}

Рацион правильного питанияС помощью примерного рациона правильного питания часто можно уменьшить хронические боли, возникающие по разным причинам. Несмотря на то, что не существует продуктов, которые сразу ослабят боли, есть такой рацион питания, позволяющий улучшить здоровье в целом. Это так называемая Средиземноморская диета. По этой диете питаются в Греции, Италии, на Сардинии и Сицилии, ее соблюдают и в других странах. Ученые находят все больше достоинств в этой диете. Она укрепляет сердце, сосуды, нормализует сахар и кровяное давление, холестерин, все потому, что она содержит много рыбы, овощей, оливкового масла, однако мало животных жиров и мяса. В последнее время выяснилось, что такая диета может способствовать облегчать хронические боли. Большое количество продуктов Средиземноморья помогают снижению веса, улучшают настроение и обладают противовоспалительными свойствами, что позволяет легче справиться с физическим дискомфортом.

Так какие же продукты включает этот примерный рацион правильного питания?

Далее
Отредактирован Понедельник, 8 Апрель 2013 11:31
{lang: 'ru'}

как похудеть без вреда для здоровьяПродолжаем тему о том, как похудеть без вреда для здоровья.

Овощные блюда и фрукты надо кушать ежедневно. Для сохранения полезных качеств во время тепловой обработки крайне важно научиться их правильно готовить. Во время тушения и варки овощей надо плотно закрывать кастрюлю крышкой, которая не пропускает свет, потому что большинство витаминов под воздействием света разрушается.

Особое внимание надо уделить витамину С. Всем известно, что он полезен при простудах и укрепляет иммунитет. А недавно ученые выяснили, что этот витамин снимает внутреннее напряжение. У людей с высоким уровнем витамина С душевное напряжение меньше выражено и они быстрее успокаиваются после стресса. Также витамин С необходим для

Далее
Отредактирован Суббота, 29 Декабрь 2012 07:20
{lang: 'ru'}

Питание для похудения. Хлеб из отрубейПродолжаем тему питания для похудения, и сегодня  будем печь полезный хлеб из отрубей, который  позволит значительно сократить калорийность рациона, поможет снижению плохого холестерина в крови и доставит в наш организм полезные пищевые волокна, которые как ершиком начнут прочищать наш желудочно-кишечный тракт.

Для этого берем две ложки пшеничных отрубей, две ложки ржаных отрубей, две ложки овсяных отрубей, две ложки ржаной муки, две ложки рисовой муки, Если у вас есть желание, то можно добавить пшеничную муку. Затем кладем 1 столовую ложку изюма, одну ложку подсолнечных семечек, одну ложку тыквенных семечек, 1-2 чайных ложки  кунжута, немного тмина

Далее
Отредактирован Вторник, 25 Декабрь 2012 02:17