Очень хочу похудеть. Похудение снижение веса.
{lang: 'ru'}

Похудение снижение весаИтак, вы теперь знаете, что самый главный секрет похудения снижения веса – расходовать калорий больше, чем получать с пищей.

Если бы мы находились вдали от цивилизации,   То нашей первостепенной ежедневной задачей были бы поиски достаточного количества еды.  И в наше время есть люди,  превосходно разбирающиеся в растениях своего региона. Им известно, какие растения приносят пользу здоровью в сыром виде, а какие необходимо сначала приготовить, а затем без опасения съесть. Они владеют некоторыми способами земледелия и обеспечивают себя основными запасами продуктов питания. При этом они прекрасно понимают важность разнообразия, потому что приверженность к одному виду продуктов обязательно приведет к заболеванию.

Вы зададите резонный вопрос: «Как все это относится к современной цивилизации?»

Проблема заключается в том, что из привычных продуктов мы получаем очень мало необходимых питательных веществ. Мы привыкли к однообразному рациону, в котором очень много продуктов бежево-коричневой группы и катастрофически мало фруктов, ягод и овощей. Сегодня при выборе еды мы руководствуемся ценой, вкусом и удобством. Нами совершенно утрачены выработанные за миллионы лет существования человечества, навыки тщательного отбора. И поэтому необходим план, который должен помочь в решении задачи соблюдения здорового режима питания.

Прежде чем зайти в  продовольственный магазин, убедитесь, что вы не испытываете чувство голода, в противном случае появится риск приобрести много не нужных провоцирующих продуктов. Сначала надо посетить фруктовый и овощной отдел, не заходя в секцию расфасованных продуктов. Безусловно, среди расфасованных мясных и молочных продуктов тоже есть кое-какие полезные продукты, но сначала закупите фрукты и овощи, потому что в них меньше калорий и они более полезны нашему организму.

Всем известно о пользе овощей, фруктов и ягод, но лучше строго ограничить или же полностью исключить из рациона орехи, сухофрукты, большинство крахмалосодержащих продуктов (картофель, бобы и др.) и плодово-ягодные соки, кроме свежевыжатых. Больше употребляйте клетчатки, например, стручковую фасоль. Надо отдавать  предпочтение надежным, проверенным источникам белка, таким как нежирная курица, рыба, постное мясо.

Позаботьтесь о том, чтобы в вашем ежедневном рационе присутствовали овощи, фрукты и ягоды из различных цветовых групп, в этом случае вы попадете в ситуацию «есть больше, а весить меньше». Ведь у большинства овощей, фруктов и ягод низкая калорийность, а это гарантирует похудение снижение веса.

Лишая же себя овощей и фруктов, богатых витаминами, минералами, клетчаткой и фитоэлементами, нельзя рассчитывать на длительный положительный результат.

Научно доказано, что белки способны вызывать более стойкое ощущение сытости, чем жиры. Белки способны помогать контролю над голодом. Вся проблема в том, что калории жира прячутся в самых различных продуктах, они способны проникнуть в организм не вызвав при этом сытости. Поэтому нужно сократить долю жиров в рационе питания до необходимого уровня и потреблять их не больше, чем необходимо для поддержания вкусовых ощущений.

Однако не все заключается в питании. Необходимо радикально изменить образ жизни, поведение, насколько это возможно, избавиться от стрессов, пагубной привычки переедать, сидячего образа жизни и выстроить для себя новую здоровую полноценную жизнь, которая будет основана на сбалансированном сочетании новых привычек и физической активности, где будут присутствовать самоанализ и релаксация.

Рекомендую прочитать на сайте:

Share this post for your friends:
Friend me:

Related posts:

  1. Очень хочу похудеть. Программа “успешное похудение”.
  2. Очень хочу похудеть. Пищевые белки.
  3. Очень хочу похудеть. Вредные продукты для фигуры.
  4. Очень хочу похудеть. Типы фигур.

30 комментариев

  1. CommentsВладимир   |  Пятница, 17 Июнь 2011 в 4:42

    Полностью согласен с автором. Добавлю, что “…физическая активность, где будут присутствовать самоанализ и релаксация…” – это может быть Движение и Танец, а ещё конкретней контактная импровизация КИ.
    Успехов!

  2. CommentsВладимир   |  Пятница, 17 Июнь 2011 в 5:08

    Ирина, большое спасибо за статью! С интересом прочитал. Нужно дать познакомиться со статьей моей жене. Она очень мечтает похудеть. Сейчас лето и будет легче это сделать. Но процесс похудения нужно обязательно ввести в подсознание и тогда результаты не заставят себя ждать. Успехов Вам во всем!

  3. CommentsВладимир   |  Пятница, 17 Июнь 2011 в 5:29

    Абсолютно согласен, правильная статья.

  4. CommentsАлексей   |  Пятница, 17 Июнь 2011 в 6:23

    Здравствуйте!
    Кто желает похудеть, то это статья более чем актуальна.
    Меня этот вопрос мало интересует, но все – же спасибо за полезные советы.

  5. CommentsЕгор   |  Пятница, 17 Июнь 2011 в 6:24

    Всё правильно!!! Образ жизни влияет на состояние тела, самочувствие, успех!!! Перед тем, как худеть, привести впорядок свою жизнь! Может и не потребуется никакая диета!

  6. CommentsВладимир   |  Пятница, 17 Июнь 2011 в 6:52

    Правильно! Надо есть больше овощей и фруктов и меньше ( или совсем не есть) всякого каллорийного хлама.

  7. CommentsОльга   |  Пятница, 17 Июнь 2011 в 6:59

    Совершенно согласна с автором статьи, особенно с предложением “Прежде чем зайти в продовольственный магазин, убедитесь, что вы не испытываете чувство голода, в противном случае появится риск приобрести много не нужных провоцирующих продуктов”

  8. CommentsГеннадий   |  Пятница, 17 Июнь 2011 в 7:08

    Спасибо за совет. Захочу похудеть ваша статья будет в пользу

  9. CommentsВладимир   |  Пятница, 17 Июнь 2011 в 7:46

    Насколько всё правильно! Осталось работать над привычками.

  10. CommentsНина   |  Пятница, 17 Июнь 2011 в 10:18

    Не люблю никаких диет. Уже прошла этот этап,с содроганием вспоминаю вкус оливкового масла и вегетарианства.Но исключила все концентраты и колбасу,перешла на зеленый чудо-чай и все в идеале,и вес,и здоровье.
    А вот приучить себя “вкусно” питаться и просто жить в гармонии с собой,в позитиве-это прекрасно!

  11. CommentsИрина Кожевникова   |  Пятница, 17 Июнь 2011 в 11:25

    очень полезный совет тем, кто хочет похудеть снизить вес:ходить в магазин за продуктами на сытый желудок, покушав.
    На себе испытала.Когда сосет под ложечкой, руки сами загребают в корзину всё что надо и не надо…

  12. CommentsРита   |  Пятница, 17 Июнь 2011 в 11:57

    Все правильно. образ жизни нужно в комплексе менять,а не только питание, физические нагрузки крайне важны.

  13. CommentsElena   |  Пятница, 17 Июнь 2011 в 12:03

    Еда, конечно, большое удовольствие! Но, если цель – похудение снижение веса, то надо воздерживаться от излишеств!

  14. CommentsАлександр Захватов    |  Пятница, 17 Июнь 2011 в 12:19

    Правильно. В магазин нужно ходить с полным желудком, а то так и разорится можно.

  15. CommentsЕлена   |  Пятница, 17 Июнь 2011 в 13:47

    Я уже стараюсь. Не ем после 7, хожу только пешком, ну и с питанием стараюсь наладить. Только сладенькое люблю.

  16. CommentsNinaPontil   |  Пятница, 17 Июнь 2011 в 13:56

    Очень хочу похудеть. Похудение снижение веса. Хороший пост. Но мне это так надоело, именно в моей жизни , постоянные мысли о похудение, что я решила для себя Все, хватит, что есть, то есть.

  17. CommentsЕлена   |  Пятница, 17 Июнь 2011 в 17:45

    Лишний вес – это не проблема питания, это психологический щит от реальности. Навязчивая идея “Похудение снижение веса” – это еще один комплекс , насаженный в мозг, прибыльная тема для огромного числа специалистов. Решишь свои проблемы полюбив себя единственного и неповторимого, откроешься миру, научишься наслаждаться жизнью и ни один жирный шашлык после 12 ночи не отложится жиром в любимом теле:)) Браво последнему абзацу вашей статьи!

  18. CommentsNatabul   |  Пятница, 17 Июнь 2011 в 18:57

    Да-да Вы правы, похудеть как цель, и Вы пропали! Нужно поменять образ жизни раз и навсегда, тогда и не будет возврата к старым формам.

  19. CommentsBulhak63   |  Пятница, 17 Июнь 2011 в 18:57

    Чтобы похудеть надо поменять мозги! Вот и все! Все просто!

  20. CommentsРегина   |  Вторник, 21 Июнь 2011 в 17:25

    Чтобы снижение веса было еще более эффективным, пейте больше воды, начните ходить на танцы, в бассейн и на пляж. Влюбитесь и наслаждайтесь летним солнышком.

  21. CommentsЛариса   |  Четверг, 30 Июнь 2011 в 23:10

    Все верно, сейчас лето, можно больше есть овощей и фруктов, обязательно заниматься спортом-быть подвижным.

  22. CommentsЗоя   |  Четверг, 07 Июль 2011 в 8:02

    Летом больше на салатиках из овощей сидим. А вот с полностью здоровым образом жизни сложнее – работа сидячая, за компьютером сейчас много времени провожу.

  23. CommentsЕлена   |  Суббота, 09 Июль 2011 в 15:21

    Нужно понять, что продукты , которые нам кажутся невкусными , на самом деле вкусные.

  24. CommentsСергей   |  Воскресенье, 10 Июль 2011 в 20:04

    А как быть в регионах, где только снег растет… Привозные фрукты и овощи после спецобработки хранятся неограниченное время. Если их есть – то тоже дольше сохранишься?…

  25. Commentsadmin   |  Воскресенье, 10 Июль 2011 в 20:23

    Сергей! Для регионов, где растет только снег, необходимо употреблять БАДы, причем не только тем, кто хочет похудеть, но круглогодично и всем жителям этих районов, включая детей. Жителям средней полосы желательно употреблять БАДы зимой, осенью и весной, в период авинаминоза.

  26. Commentstominvv   |  Среда, 20 Июль 2011 в 16:16

    Итак, теперь я знаю, что самый главный секрет похудения снижения веса – расходовать калорий больше, чем получать с пищей. Что я и стараюсь делать в последнее время! Например, регулирую количество принимаемой пищи и бегаю по утрам! Я правильно вас понял? ))

  27. Commentsadmin   |  Среда, 20 Июль 2011 в 19:56

    Вы совершенно правильно поняли смысл статьи. Надо обязательно давать себе физическую нагрузку и не только для похудения. Это правильный образ жизни.

  28. CommentsОльга   |  Понедельник, 08 Август 2011 в 13:20

    Похудение и снижение веса-это две разные вещи. Можно снизить вес из-за уменьшения мышечной массы, но не похудеть, так как жировая прослойка останется на месте. Бывает и такое.

  29. CommentsРафаэль   |  Понедельник, 28 Ноябрь 2011 в 15:22

    Я не понял,а почему орехи не нужно употреблять?

  30. Commentsadmin   |  Понедельник, 28 Ноябрь 2011 в 15:32

    Орехи высоко калорийный продукт, поэтому его употребление надо сократить.

Добавить комментарий






Главная / Очень хочу похудеть. Похудение снижение веса.