Очень хочу похудеть. Рис с тыквой и овощами
{lang: 'ru'}

Похудение снижение веса, Рис с тыквой, Рис с овощамиРис с тыквой и другими овощами – полезное сочетание.

Для похудения снижения веса, сочетание риса с тыквой и другими овощами очень полезно.

Корейскими учеными проведено интересное исследование. Для участия в нем они пригласили людей с нормальным весом и предложили съедать на обед 2 стакана отварного риса без овощей, а второй – такое же количество риса с овощами – кабачками, морковью, луком. Исследователи подсчитали что блюдо, приготовленное из 0,5 стакана риса и 1,5 стакана овощной смеси, содержит 170 калорий, а если исключить овощи, заменив их таким же количеством риса,  то 320 калорий. Участники исследования, которые ели рис с овощами, не набирали вес,   а чувство насыщения наступало раньше и длилось гораздо дольше. В результате во время ужина они съедали гораздо меньше, чем те, чей обед состоял только из риса.

Пока ученые не могут ответить на вопрос, почему рис с тыквой и другими овощами насыщает лучше, однако одно из предположений заключается в том, что овощи содержат воду, занимающую объем в желудке, а также пищевые волокна, которые перевариваются достаточно долго, замедляя всасывание углеводов в кровь. Исследователи также отмечают, что чем больше объем потребляемой пищи и ниже ее калорийность, тем быстрее сжигаются калории и медленнее образуется жировая ткань.

Подтверждают эти выводы и результаты исследования, опубликованные в прошлом году учеными университета имени Бен-Гуриона в Израиле. Ученые убедились, что чем больше овощей содержал рацион участников исследования, тем скорее они сбрасывали вес, а соответственно легче происходило похудение снижение веса. Есть также данные о том, что если во время обеда съедать тарелку овощного супа или выпить стакан овощного сока, чувство сытости наступает быстрее, а общее количество съеденной пищи окажется меньше.

Для сведения: в одном кг овощей содержится в среднем 150 калорий, а в 100 г шоколада – 500. Поэтому когда мы готовим рис, стоит добавлять к нему различные овощи или грибы. Благодаря этому можно уменьшить количество потребляемых калорий и не чувствовать голода долгое время. Для похудения снижения веса овощи рекомендуется добавлять даже в блюда из пасты, гречки, кукурузы.

Очень хочу похудеть. Рецепт риса с тыквой.

Предлагаю вам полезное блюдо для похудения снижения весарис с тыквой. Рис заливаете кипятком, и оставляете  минут на 30. Затем воду сливаете, и промываете холодной водой до полной прозрачности, выложите рис в кастрюлю и залейте водой не более чем на 0,5 мм сверху. Добавьте соль, сахар, растительное масло по вкусу. Варите до готовности. При варке таким способом рис получается рассыпчатым.

Тыкву очистите, освободите от семечек, натрите на крупной терке. Репчатый лук нарежьте. Тыкву с луком, пассеруйте в сковороде на растительном масле до полной готовности. Добавьте соль по вкусу. Можете за несколько минут до готовности положить  приправы, например вегету или что-то подобное согласно полету вашей фантазии.   Тыкву, приготовленную таким образом можно использовать как начинку для пирожков.

Соедините сваренный рис и пассерованную тыкву. Получится вкусное и полезное блюдо, которое можно давать и детям.

Приятного аппетита.

Рекомендую прочитать на сайте:

Share this post for your friends:
Friend me:

Related posts:

  1. Очень хочу похудеть. Сжигание калорий.
  2. Очень хочу похудеть. Витамины в овощах и фруктах.
  3. Очень хочу похудеть. Похудение снижение веса.
  4. Очень хочу похудеть. Ошибки во время похудения снижения веса.
  5. Очень хочу похудеть. Потребление углеводов.

18 комментариев

  1. CommentsВладимир   |  Среда, 07 Декабрь 2011 в 6:00

    Согласен, питание с большим содержанием овощей обязательно приведёт к положительным результатам. Жду информации о витамине “С”! Спасибо.

  2. CommentsЛеонид   |  Среда, 07 Декабрь 2011 в 11:38

    Тыква – это очень полезно. При длительном хранении тыква становится все краше.

  3. CommentsИгорь   |  Среда, 07 Декабрь 2011 в 14:24

    Согласен, из всех диет и диетических блюд, для меня по крайней, наилучший результат дает именно рис

  4. CommentsМихаил   |  Пятница, 09 Декабрь 2011 в 14:30

    Интересное блюдо!

  5. CommentsЛеонид   |  Пятница, 09 Декабрь 2011 в 19:56

    Дорогой друг, доброго времени суток! Прошу получить награду на
    https://zdorovie-1.ru/news/nagrada-sayta#more-688

  6. CommentsАндрей   |  Понедельник, 12 Декабрь 2011 в 11:05

    Да, рис и тыква в этом деле хорошие помощники

  7. CommentsМихаил   |  Понедельник, 12 Декабрь 2011 в 19:33

    Интересное сочетание, надо попробовать. Спасибо

  8. CommentsСветлана   |  Вторник, 13 Декабрь 2011 в 11:54

    Да, отлично. Можно каждый раз менять приправы – не надоест. А тыкву даже в котлеты добавлять очень хорошо. Вкус мяса сохраняется, калорий меньше, и очень сочно получается.

  9. CommentsЕлена   |  Вторник, 13 Декабрь 2011 в 11:59

    Рис с тыквой – отличное сочетание, особенно полезно, наверное, взять коричневый рис. Тоже стараюсь разбавлять овощами все углеводные и мясные блюда. Очень способствует стройности.

  10. CommentsАнатолий   |  Вторник, 13 Декабрь 2011 в 12:17

    Про такой необычный рецепт, честно сказать слышу впервые. Спасибо за информацию!

  11. CommentsВладимир   |  Вторник, 13 Декабрь 2011 в 12:20

    Спасибо, а то тыквы много(урожай хороший), а применить ее не знаем с чем. Этот рецепт пригодится.

  12. CommentsИрина   |  Вторник, 13 Декабрь 2011 в 12:46

    И рис , и тыкву люблю. Попробую как-нибудь. Спасибо, интересно.

  13. CommentsАнастасия   |  Вторник, 13 Декабрь 2011 в 13:07

    Рис это здорово, но не всем, надо его сочетать с другими продуктами правильно. Спасибо за информацию.

  14. CommentsЭлина   |  Вторник, 13 Декабрь 2011 в 13:53

    Рис с тыквой – это и очень вкусно. У меня это блюдо очень любит муж, но мы не добавляем сахар, а немного подсаливаем.

  15. CommentsОльга   |  Вторник, 13 Декабрь 2011 в 18:08

    Теперь буду добавлять в рис овощи. И вкусно, и полезно! Спасибо.

  16. CommentsКсения Макеенко   |  Среда, 14 Декабрь 2011 в 10:31

    Приходите за наградой! https://автомобсайт.рф/avtonovosti/priz-v-nominatsii-molodoj-i-perspektivny-j-sajt

  17. CommentsМаксим   |  Четверг, 15 Декабрь 2011 в 8:14

    Обожаю тыкву, особенно тыквенную кашу.

    P,S
    Вынужден сделать совет – займитесь seo/ У вас абсолютно не правильное выделение ключевых слов и примение тегов заголовков h1-h6/ Поисковикам тяжело

  18. CommentsАндрей   |  Пятница, 30 Декабрь 2011 в 4:27

    Про рис для этих целей в чистом виде наслышан премного.

Добавить комментарий






Главная / Очень хочу похудеть. Рис с тыквой и овощами