ВИТАМИНЫ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ витамины В(продолжение)
{lang: 'ru'}

Нервная система. Ожирением. ВитаминыУченые установили, что дефицит витамина В, особенно сильно сказывается на организме женщины. Роль витаминов В в организме человека трудно переоценить. Его недостаток вызывает угнетенное, подавленное состояние, плохое настроение. Вытеснить из вашей жизни депрессии помогут богатые этим витамином хлеб с отрубями, фасоль, горох, гречневая каша, орехи и овсяные хлопья.

Витамин В1 или тиамин по-другому называется витамином  бодрости духа. Он оказывает положительное влияние на умственные способности и нервную систему. Если в организме не хватает  тиамина,  то нервная система может дать сбой, резко снижается память и в мыслях наступает хаос.

Витамин В1 очень легко усваивается и содержится во многих продуктах, которые мы постоянно употребляем в пищу, горохе, злаках, рисе и др., но при термической обработке он быстро разрушается.  

Тиамин не сочетается с сахаром, никотином и алкоголем, т.е. когда они попадают в организм, витамин В1 расходуется очень быстро. Также его разрушают танины, которые содержатся в чае.

Витамин В2 или рибофлавин иначе называется двигатель жизни.  Недостаток витамина В2 приводит к заболеванию нервной системы, дипрессиям,  сильной утомляемости, ухудшению зрения,  пищеварения,  иммунной системы, к снижению сопротивляемости.  Так же страдает кожа и железы внутренней секреции.

Медики пришли к выводу, что если женщина во время беременности получает достаточное количество витаминов группы В, особенно В2, то это гарантирует правильное развитие мозга ребенка и положительно влияет на его интеллект

Источниками витамина В2  являются молочные продукты, шпинат, рыба, мясо и птица. Но витамин В2 очень чувствителен к воздействию света. Если молоко в открытом виде простоит  более 3 часов на свету, то в нем разрушится более 70% рибофламина. Зато он хорошо переносит термообработку и практически не разрушается при приготовлении мяса и кипячении молока.

Витамин В3, никотиновая кислота или ниацин, по-другому, витамин спокойствия. Недостаток приводит к потере аппетита,  шуму в ушах, головокружению, кожным и простудным заболеваниям, вызывает подавленность,  бессонницу,  слабость и нервозность, может привести в депрессии.  Способствует понижению холестерина в крови.

Витамин В3 содержится в молоке, сыре, свинине, говядине, рыбе, томатах, картофеле.

Витамин В5, пантотеновая кислота, или повсеместный витамин. При недостатке его у человека начинают затекать руки и ноги, а в подушечках пальцев ощущается покалывание.  Витамин В5 содержится практически во всех продуктах, но при заморозке пропадает 30%, в при термообработке половина. При нехватке витамина В5 увеличивается масса тела и может наступить ожирение, потому что он отвечает за расщепление жиров в организме.  Пантенол  - единственный  из витаминов, который при нанесении хорошо всасывается в кожу. Поэтому его часто используют в косметических средствах.

Продолжение следует >>>>>

Рекомендую прочитать на сайте:

Share this post for your friends:
Friend me:

Related posts:

  1. ВИТАМИНЫ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ витамин С (продолжение)
  2. ВИТАМИНЫ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

8 комментариев

  1. CommentsIra101160   |  Четверг, 24 Март 2011 в 8:19

    О пользе витаминов очень полезно знать!

  2. CommentsМихаил   |  Четверг, 24 Март 2011 в 8:32

    Ах какая аппетитная фотография! Сразу в лето захотелось:-)

  3. CommentsВера   |  Пятница, 25 Март 2011 в 18:58

    Да,такие витамины,как на фото,я готова есть круглый год!!!

  4. CommentsTayten   |  Вторник, 07 Июнь 2011 в 13:22

    YMMD with that asnewr! TX

  5. CommentsДарья   |  Четверг, 28 Июль 2011 в 22:47

    Ода овсянке по утрам. Получается, пить чай не так полезно в сочетании с некоторыми продуктами.

  6. CommentsОльга   |  Среда, 03 Август 2011 в 16:05

    Для того,чтобы питание было сбалансированным и организм получал достаточное количество витаминов и микроэлементов,надо разнообразно питаться и прислушиваться к своему организму,что ему необходимо.

  7. CommentsНаталья   |  Воскресенье, 20 Ноябрь 2011 в 4:54

    Интересная связка: замораживание продуктов и ожирение. Возможно, болезнь нашего времени – ожирение – связано отчасти с современными технологиями хранения продуктов.

  8. CommentsКсения Макеенко   |  Среда, 14 Декабрь 2011 в 10:40

    Приходите за наградой! https://автомобсайт.рф/avtonovosti/priz-v-nominatsii-molodoj-i-perspektivny-j-sajt

Добавить комментарий






Главная / ВИТАМИНЫ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ витамины В(продолжение)