Очень хочу похудеть. Сжигание калорий.
{lang: 'ru'}

Похудение снижение веса, Сжигание калорий.Очень хочу похудеть. Сжигание калорий

Бывает так, что успешно начатая диета, используемая для похудения снижения веса, вдруг дает сбой. И тогда многие прекращают ее соблюдать, а некоторые начинают искать для себя новую. Диетологи рекомендуют продолжать начатое, руководствуясь при этом простыми, но достаточно эффективными правилами, которые совершенно не  трудно выполнить.

1.  Реже используйте автомобиль

Машина является главным врагом диеты. Как можно чаще ходите пешком. Походы в рестораны лучше заменить пешими походами на природу. Забудьте на некоторое время про автомашину  и вы выиграете не только в похудении снижении веса, но и в деньгах.

2.  Развивайте мышцы

Нашим организмом постоянно сжигаются калории даже во время сна или просмотра телевизора.   Калории снабжают энергией не только мышцы, но и кишечник, легкие, сердце, почки, то есть каждый орган нашего тела. Но во время физической нагрузки сжигается значительно больше калорий. А у людей, которые занимаются спортом, во время покоя сжигается в два раза больше калорий, потому что мышечная ткань требует много энергии и чем сильнее развиты мышцы, тем больше расход калорий. Один килограмм мышечной массы сжигает 13 калорий в час, когда другие ткани, в том числе жировые только 6. Поэтому постарайтесь как можно больше двигаться, а также регулярно заниматься спортом. Чем больше вы будете тренировать мышцы, тем больше произойдет сжигание калорий . Сделайте занятия более интенсивными. Во время занятий спортом, например, аэробикой увеличьте нагрузку. Это повысит расход калорий. Обмен веществ будет происходить с увеличенной скоростью в течение тренировки и целый час после тренировки

3.  Пейте больше воды.

Ученые доказали, что люди, которые выпивают 8 стаканов воды в сутки, худеют в два раза быстрее. Вода необходима для правильного интенсивного обмена веществ. Старайтесь за 15-30 минут до каждого приема пищи выпивать 1-2 стакана воды.

4.  Ешьте часто, но небольшими порциями

При похудении снижении веса исключите из рациона питания вредные продукты. Не надо увлекаться соленой пищей, острыми приправами, пряностями. Но в небольших количествах они неплохо ускоряют обмен веществ. Если хотите похудеть, то надо перейти на дробное питание. Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями.

5.  Введите в рацион питания белки

Постная говядина, рыба, курица плюс овощи – прекрасная основа для похудения снижения  веса. Переваривание белковой пищи требует от нашего организма дополнительного сжигания калорий, поэтому белковые диеты значительно эффективней углеводных, например, фруктовых.

Рекомендую прочитать на сайте:

Share this post for your friends:
Friend me:

29 комментариев

  1. CommentsVitalik   |  Вторник, 04 Октябрь 2011 в 07:07

    Очень полезная статья

  2. CommentsМайга   |  Среда, 05 Октябрь 2011 в 16:36

    Да, это верно – надо соблюдать все названные правила и меньше употреблять вредные продукты. Но для ленивых есть чай “Holy” доктора Миллера , который поможет снизить весь, но вода всегда обязательна.

  3. CommentsСергей   |  Пятница, 07 Октябрь 2011 в 03:49

    Всю жизнь слышу про полезность сыроядения и не могу себя заставить. Таким обжорой стал в последнее время! АВТОРИТЕТ вырос. Ещё не мешало бы заставить себя двигаться больше!

    Многие худые думают, что никогда не поправятся. Это неправда! Я весил килограмм 55 при росте 178 см. Теперь молчу…

  4. CommentsЛюдмила   |  Суббота, 08 Октябрь 2011 в 04:28

    Очень хорошая статья, совершенно согласна с автором-без активного движения похудеть невозможно.

  5. CommentsИгорь   |  Суббота, 08 Октябрь 2011 в 10:36

    Спасибо за полезную и нужную информацию. Главное что Вы ссылаетесь на здоровый образ жизни а не таблетки и непонятные пойла.

  6. CommentsМария Потапова   |  Суббота, 08 Октябрь 2011 в 11:35

    Кроме мышц, я бы еще развивала и силу воли, т.к. похудеть можно, а вот удержать результат сложнее.

  7. CommentsРуслан   |  Суббота, 08 Октябрь 2011 в 12:10

    спасибо , отличная статья
    Успехов вашему сайту

  8. CommentsНадежда   |  Суббота, 08 Октябрь 2011 в 14:41

    Очень правильный сайт. А то у нас привыкли на все случаи жизни волшебные таблетки искать.

  9. CommentsМихаил   |  Воскресенье, 09 Октябрь 2011 в 19:37

    Всё верно, особенно про питьё воды перед едой, она заполняет желудок и создаёт впечатление насыщёности, соответственно еды съедается меньше.

  10. CommentsСветлана   |  Понедельник, 10 Октябрь 2011 в 18:46

    Да статья интересная, а я нашла для себя другое решение. В еде практически не отказываю, но каждое утро занимаюсь Бодифлексом. Чувствую себя бодрой с утра. Лишние складки ушли, хотя еще есть куда стремиться.

  11. CommentsОлегМ   |  Понедельник, 10 Октябрь 2011 в 21:09

    Очень интересно.Кое-что взял себе на заметку.

  12. CommentsОльга   |  Вторник, 11 Октябрь 2011 в 06:07

    Спасибо за полезную информацию как похудеть. Взяла на заметку.

  13. CommentsСветлана   |  Воскресенье, 16 Октябрь 2011 в 15:28

    Мне очень помогает похудеть мисочка квашеной капусты на ужин с лучком и растительным маслом — от души. Утром полкилограмма — как ни бывало!

  14. CommentsДмитрий   |  Воскресенье, 16 Октябрь 2011 в 18:10

    Хорошая статья. Спасибо!

  15. CommentsАндрей   |  Воскресенье, 16 Октябрь 2011 в 19:13

    Как все это сложно и несправедливо. Одни люди и едят без ограничений, а тощие от рождния, другие же постоянно страдают от диет, которые мало помогают…

  16. CommentsНадежда   |  Понедельник, 17 Октябрь 2011 в 08:24

    Все верно. А самое главное желание.

  17. CommentsОльга   |  Понедельник, 17 Октябрь 2011 в 15:24

    Действительно, прекрасная основа для похудения снижения веса – это исключить из питания вредные продукты.

  18. Commentsсветлана   |  Понедельник, 17 Октябрь 2011 в 15:33

    Желающих похудеть очень много но не все с этим справляются

  19. CommentsАлексей   |  Понедельник, 17 Октябрь 2011 в 16:46

    Здравствуйте!
    Полезные рекомендации спасибо. Мне кажется здесь много зависит от желания человека. Будет огромное желание избавится от лишнего веса, то это желание можно воплотить в жизнь. Подобрав для себя методику.

  20. CommentsDima Kelvin   |  Воскресенье, 23 Октябрь 2011 в 21:47

    Чтобы похудеть, надо меньше есть.

  21. CommentsSwetlana   |  Пятница, 28 Октябрь 2011 в 12:42

    Хорошая статья, все в ней правильно, но признаться, в отношении воды – это очень индивидуально.

  22. CommentsНадежда   |  Пятница, 28 Октябрь 2011 в 13:32

    Все верно.

  23. CommentsИрина   |  Пятница, 28 Октябрь 2011 в 13:42

    Я тоже очень хочу похудеть, спасибо за советы!

  24. Commentsmilona66   |  Пятница, 28 Октябрь 2011 в 20:21

    Спастбо за советы, это важно, когда хочешь похудеть.Удачи Вам!

  25. CommentsСергей Бочкарев   |  Среда, 02 Ноябрь 2011 в 17:01

    Худею регулярно. По несколько раз в году.

  26. CommentsМихаил Бондаренко   |  Понедельник, 07 Ноябрь 2011 в 19:11

    Симпатичный блог!

  27. Commentsmoscow-registration.ru   |  Понедельник, 27 Май 2013 в 18:59

    Все-таки потрясное изобретение – блог. Казалось бы обычный сайт, но изменили подачу информации, передали сайт в руки одного человека и открылась еще одна грань общения с миром.

  28. Commentsirina   |  Среда, 09 Апрель 2014 в 14:19

    Ирина! Я вижу, что вы давно не обновляете свой блог. А зря. Он у вас очень интересный. Я тоже выпускница Старт Апа. После эйфории началось отрезвление, что я совершенно технически не подкована.
    Но пока скребусь…
    А что с клубом” Кому за 50″?
    Он живет?

  29. CommentsИрина Котельникова   |  Четверг, 10 Апрель 2014 в 18:45

    Ирина, благодарю Вас за комментарий. Некогда заниматься блогом. Клуб “Кому за 50″ тоже очень вяло живет.

Добавить комментарий






Главная / Очень хочу похудеть. Сжигание калорий.