Зимой нельзя устраивать разгрузочные дни и устраивать монодиеты, потому что организм и так зимой подвергается стрессам из-за морозов, страдают иммунитет, кожа, волосы, нам не хватает витаминов. Поэтому питание для похудения должно быть правильным и включать в себя достаточное количество витаминов.
Подсолнечное масло является богатым источником витаминов А и Е, что дает питание вашей коже. Также оно содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые не синтезируются в организме, (линоленовую и линолевую). Их называют эссенциальными кислотами или витамином А. Они обладают способностью к выведению холестерина, служат профилактикой атеросклероза и инфаркта миокарда. Полезными свойствами подсолнечного масла пользуются в народной медициной для лечения зубной боли, тромбофлебита, кишечника, желудка, легких, печени. Широко применяется для аромотерапии, в косметических процедурах, для изготовления банных настроек.
От хорошего натурального вареного кофе вреда никакого не будет, нельзя употреблять растворимый кофе.
Квашеная капуста богата витамином С и клетчаткой, что способствует укреплению иммунитета и хорошей работе кишечника. Рассол квашеной капусты используется как питание для похудения, содержащаяся в нем тартроновая кислота, способна препятствовать отложению жировых тканей. Квашеная капуста усиливает секреторную деятельность желез желудка. Также она используется в косметологии. На ее основе готовят различные маски, позволяющие сохранять молодость кожи на долгие годы.
Авокадо содержит витамин Е. Мононенасыщенные жирные кислоты, из которых состоит авокадо, обладают способностью к снижению холестерина, оздоровлению сосудов и сердца. Если у вас сухая кожа, то полезно наносить на лицо маску из авокадо.
Редька способствует пищеварению. Основной питательной ценностью редьки являются минеральные соли. Она содержит белки и углеводы, растительную клетчатку, витамин С. Обычно редька употребляется в сыром виде в нарезанном или натертом виде. Редьку можно заправлять растительным маслом, сметаной или майонезом.
Морковка богата витамином А и каротином, ее необходимо употреблять зимой. Но все хорошо знают, что витамин А усваивается только с жирами. Салаты с морковкой надо заправлять растительным маслом или сметаной, а морковный сок надо пить со сливками. Для укрепления десен, полезно грызть сырую морковку. Витамин А необходим для поддержания глаз, кожи и слизистой оболочки в хорошем состоянии. Морковку и морковный сок хорошо использовать при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желудка, почек, малокровии, нарушении минерального обмена, полиартрите и авитаминозе А.
Имбирь усиливает метаболизм, способствует усваиванию и перевариванию еды, согревает, является природным антисептиком и антиоксидантом. Имбирь помогает избавиться от токсинов, стимулирует пищеварительную систему, нормализует кровообращение, является болеутоляющим, отхаркивающим средством. Прекрасное средство для лечения простуды.
Имбирь используется в питании для похудения.
Манго содержит в своем составе вещества, близкие в женским гормонам, хорошо влияет на кожу и в целом на женское здоровье и вообще является женским продуктом. Постарайтесь позволить себе пить хотя бы один раз в неделю на ночь сок манго.
После летнего изобилия витаминов, зимой наступает авитаминоз.
Это действительно так, потому что витамины впрок не накапливаются.
Все эти продукты полезны и из обязательно надо употреблять в зимний период.
Эти продукты не только полезные, но и вкусные.
Я не знала, что авокадо такое полезное.
Авокадо полезно добавлять во все овощные салаты.
Постоянно готовлю салаты из зеленой редьки и дайкона (белой редьки) с морковкой.
Желательно заправлять салаты растительным маслом или сметаной.
Все эти продукты, даже экзотические манго и авокадо сейчас продаются в наших магазинах.
То, что раньше для нас было экзотикой, сейчас стало обыденным.
Многие люди питаются в фастфуде, а это наносит большой вред организму.
Совершенно верно. Фастфуд относится к категории вредных продуктов
За своим здоровьем надо следить
Следует больше уделять внимания таким вкусным и полезным продуктам, которые дарит нам природа
В этом залог нашего здоровья, не в химических витаминах, а натуральных.
Здравствуйте, Ирина. Вы предлагаете множество вкусных продуктов. Такие советы можно только приветствовать. Сердечно поздравляю Вас с Новым Годом
Хорошие рекомендации и советы. Про подсолнечное масло, правда я не согласен… Для мужчин оно вообще не рекомендуется.
Кстати я открыл недавно для себя отличное растительное масло! Это горчичное масло. Попробуйте.
с маслом нужно быть умеренными, еще лучше употреблять оливковое. зимой мы намного меньше двигаемся и ведём ленивый образ жизни, а вот еде уделять начинаем побольше внимания. плюс новогодние праздники с застольями. в итоге нужно больше двигаться – кататься на лыжах, коньках, ходить в тренажерные залы. и меньше употреблять жиров и углеводов.
Наталья! Двигаться необходимо больше. Об этом я пишу почти в каждой статье. Зимой, в нашем климате нельзя полностью лишать себя жиров.