Питание для похудения зимой
{lang: 'ru'}

Питание для похуденияЗимой нельзя устраивать разгрузочные дни и устраивать монодиеты, потому что организм и так зимой подвергается стрессам из-за морозов, страдают иммунитет, кожа, волосы, нам не хватает витаминов. Поэтому питание для похудения должно быть правильным и включать в себя достаточное количество витаминов.

Подсолнечное масло является богатым источником витаминов А и Е, что дает питание вашей коже. Также оно содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые не синтезируются в организме, (линоленовую и линолевую). Их называют эссенциальными кислотами или витамином А.  Они обладают способностью к выведению холестерина, служат профилактикой атеросклероза  и инфаркта миокарда. Полезными свойствами подсолнечного масла пользуются в народной медициной для лечения зубной боли, тромбофлебита, кишечника, желудка, легких, печени. Широко применяется для аромотерапии, в косметических процедурах, для изготовления банных настроек.

От хорошего натурального вареного кофе вреда никакого не будет,  нельзя употреблять растворимый кофе.

Квашеная капуста богата витамином С и клетчаткой, что способствует укреплению иммунитета и хорошей работе кишечника.  Рассол квашеной капусты используется как питание для похудения, содержащаяся в нем тартроновая кислота, способна препятствовать отложению жировых тканей. Квашеная капуста усиливает секреторную деятельность желез желудка. Также она используется в косметологии. На ее основе готовят различные маски, позволяющие сохранять молодость кожи на долгие годы.

Авокадо содержит витамин Е. Мононенасыщенные жирные кислоты, из которых состоит авокадо, обладают способностью к снижению холестерина, оздоровлению сосудов и сердца.  Если у вас сухая кожа, то полезно наносить  на лицо маску из авокадо.

Редька способствует пищеварению. Основной питательной ценностью редьки являются минеральные соли. Она содержит белки и углеводы, растительную клетчатку, витамин С. Обычно редька употребляется в сыром виде в нарезанном или натертом виде. Редьку можно заправлять растительным маслом, сметаной или майонезом.

Морковка богата витамином А и каротином, ее необходимо употреблять  зимой. Но все хорошо знают, что витамин А усваивается только с жирами. Салаты с морковкой надо заправлять растительным маслом или сметаной, а морковный сок надо пить со сливками. Для укрепления десен, полезно грызть сырую морковку. Витамин А необходим для поддержания глаз, кожи и слизистой оболочки в хорошем состоянии. Морковку и морковный сок хорошо использовать при заболеваниях сердечно-сосудистой   системы, желудка, почек, малокровии, нарушении минерального обмена, полиартрите и авитаминозе А.

Имбирь усиливает метаболизм, способствует усваиванию и  перевариванию еды, согревает, является природным антисептиком и антиоксидантом. Имбирь помогает избавиться от токсинов, стимулирует пищеварительную систему, нормализует кровообращение, является болеутоляющим,  отхаркивающим средством. Прекрасное средство для лечения простуды.

Имбирь используется в питании для похудения.

Манго содержит в своем составе вещества, близкие в женским гормонам, хорошо влияет на кожу и в целом на женское здоровье и вообще является женским продуктом. Постарайтесь позволить себе пить хотя бы один раз в неделю на ночь сок манго.

Рекомендую прочитать на сайте:

Share this post for your friends:
Friend me:
Метки: , , , ,

19 комментариев

  1. CommentsСергей   |  Понедельник, 10 Декабрь 2012 в 12:07

    После летнего изобилия витаминов, зимой наступает авитаминоз.

  2. CommentsИрина Котельникова   |  Понедельник, 10 Декабрь 2012 в 12:08

    Это действительно так, потому что витамины впрок не накапливаются.

  3. CommentsСоня   |  Понедельник, 10 Декабрь 2012 в 12:10

    Все эти продукты полезны и из обязательно надо употреблять в зимний период.

  4. CommentsИрина Котельникова   |  Понедельник, 10 Декабрь 2012 в 13:22

    Эти продукты не только полезные, но и вкусные.

  5. CommentsЛюда   |  Понедельник, 10 Декабрь 2012 в 13:26

    Я не знала, что авокадо такое полезное.

  6. CommentsИрина Котельникова   |  Понедельник, 10 Декабрь 2012 в 13:28

    Авокадо полезно добавлять во все овощные салаты.

  7. CommentsЕлена   |  Понедельник, 10 Декабрь 2012 в 14:12

    Постоянно готовлю салаты из зеленой редьки и дайкона (белой редьки) с морковкой.

  8. CommentsИрина Котельникова   |  Понедельник, 10 Декабрь 2012 в 14:17

    Желательно заправлять салаты растительным маслом или сметаной.

  9. CommentsМоня   |  Понедельник, 10 Декабрь 2012 в 14:34

    Все эти продукты, даже экзотические манго и авокадо сейчас продаются в наших магазинах.

  10. CommentsИрина Котельникова   |  Понедельник, 10 Декабрь 2012 в 14:35

    То, что раньше для нас было экзотикой, сейчас стало обыденным.

  11. CommentsИосиф   |  Понедельник, 10 Декабрь 2012 в 17:03

    Многие люди питаются в фастфуде, а это наносит большой вред организму.

  12. CommentsИрина Котельникова   |  Вторник, 11 Декабрь 2012 в 10:59

    Совершенно верно. Фастфуд относится к категории вредных продуктов

  13. CommentsЗоя   |  Вторник, 11 Декабрь 2012 в 11:04

    За своим здоровьем надо следить

  14. CommentsПетр Кутузов   |  Вторник, 11 Декабрь 2012 в 18:40

    Следует больше уделять внимания таким вкусным и полезным продуктам, которые дарит нам природа

  15. CommentsИрина Котельникова   |  Вторник, 11 Декабрь 2012 в 18:46

    В этом залог нашего здоровья, не в химических витаминах, а натуральных.

  16. CommentsПетр Кутузов   |  Четверг, 20 Декабрь 2012 в 02:17

    Здравствуйте, Ирина. Вы предлагаете множество вкусных продуктов. Такие советы можно только приветствовать. Сердечно поздравляю Вас с Новым Годом

  17. CommentsАлександр Антипов   |  Суббота, 22 Декабрь 2012 в 11:48

    Хорошие рекомендации и советы. Про подсолнечное масло, правда я не согласен… Для мужчин оно вообще не рекомендуется.

    Кстати я открыл недавно для себя отличное растительное масло! Это горчичное масло. Попробуйте.

  18. Commentsнаталья   |  Четверг, 27 Декабрь 2012 в 15:43

    с маслом нужно быть умеренными, еще лучше употреблять оливковое. зимой мы намного меньше двигаемся и ведём ленивый образ жизни, а вот еде уделять начинаем побольше внимания. плюс новогодние праздники с застольями. в итоге нужно больше двигаться – кататься на лыжах, коньках, ходить в тренажерные залы. и меньше употреблять жиров и углеводов.

  19. CommentsИрина Котельникова   |  Четверг, 27 Декабрь 2012 в 17:55

    Наталья! Двигаться необходимо больше. Об этом я пишу почти в каждой статье. Зимой, в нашем климате нельзя полностью лишать себя жиров.

Добавить комментарий






Главная / Питание для похудения зимой