ВИТАМИНЫ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (минеральные вещества) продолжение
{lang: 'ru'}

Витамины, Нервная система,  Остеопороз, Имунная система
Так же, как и без витаминов, ни худому ни толстому,  невозможно обойтись без  минеральных веществ, которые питают клетки нашего организма. Для правильного функционирования  организма ему необходимо постоянное пополнение запаса минеральных веществ.

К минералам относятся: кальций, магний, железо,  калий, , натрий, фосфор, йод, фтор, марганец, цинк, никель и другие.

Кальций способствует укрепляю костей и зубов,  уменьшает кровопотери, которые вызваны открытыми ранами и обеспечивает хорошую подвижность мускулатуры. Кроме того, кальций защищает организм от остеопороза и истончения костей.Содержится в инжире, апельсинах, сушеных абрикосах и персиках, дыне, арбузах, красной и черной смородине, овсяной крупе, ржаном хлебе, молоке, сырах, йогурте, яичной скорлупе.  

Натрий помогает в образовании желудочного сока, регулирует выделение почками ненужных продуктов обмена веществ, активирует ферменты поджелудочной железы. Он необходим для деятельности мускульной системы организма и для регулирования водного баланса, а также уровня кровяного давления. Содержится в поваренной соли.

В организме обмен  кальция,  магния и фосфора тесно связан.

Фосфор способствует формированию зубов и костей,  помогает усвоению поступающих в организм питательных веществ. Фосфор хорошо влияет на нервную систему. Содержится в молоке, сыре, бобовых, рыбе,  грецких орехах, редисе, зеленом горошке, кураге, урюке, изюме, говядине, говяжьей печени, мясе кролика, пшеничном хлебе.

Йод у человека находится в основном в щитовидной железы. Если организм долго испытывает недостаток в пище йода, то может развиться зобная болезнь. Очень необходим йод детям, причем даже больше, чем взрослым, потому что   дефицит йода приведет к задержке умственного развития  и неправильному росту. Содержится в морской рыбе, рыбьем жире, кальмарах, овощах: моркови, шпинате.

Цинк улучшает ферментный обмен. Также он играет большую роль в сжигании углеводов, жирных кислот и алкоголя. Это оказывает хорошее влияние на имунную  систему.

Содержится в продуктах моря, мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах и орехах. Мы также получаем цинк из кофе и чая.

Селен важен для  нервной системы, помогает избавиться от  напряжения, а также подавленного состояния, Селен, необходим для правильного функционирования гормонов и является антиоксидантом, защищая организм от свободных радикалов. Содержится в хлебе грубого помола, мясе, яйцах, тунце, куриной печени, устрицах, молочных продуктах, овощах и картофеле, семенах подсолнуха.

окончание следует >>>>>

Рекомендую прочитать на сайте:

Share this post for your friends:
Friend me:

13 комментариев

  1. CommentsПавел   |  Пятница, 25 Март 2011 в 18:03

    Полезная статья про витамины. Тем более актуальна при весеннем авитаминозе

  2. CommentsЕлена   |  Пятница, 25 Март 2011 в 19:15

    Если продолжить разговор про цинк – это уникальный минерал, который работает как “прищепочка” для наших волос ;) У кого правильный минеральный обмен с нужным количеством цинка – тому облысение не грозит ;)

  3. CommentsЕлена   |  Пятница, 25 Март 2011 в 19:15

    подскажите. а есть ли комплексы, содержащие все эти минералы вместе?

  4. CommentsMariya   |  Пятница, 25 Март 2011 в 22:25

    ya postoyanno ispolsuju vitaminji

  5. CommentsЮрий   |  Суббота, 26 Март 2011 в 09:20

    Сейчас без витаминов никуда

  6. CommentsВалентина   |  Суббота, 26 Март 2011 в 23:05

    Спасибо за статью. Это как раз так актуально

  7. CommentsИгорь   |  Воскресенье, 27 Март 2011 в 07:48

    Я уже 24 года использую добавки к своему рациону , потому что то что готовим не хватает там витаминов , их важно добавлять в виде добавок, а это все от того что земля матушка у нас не восстанавливается после урожая , не хватает в почве минералов. много в магазинах сладкого и мучного, а это все ведет к запорам и к вязкости крови, а её кровушку надо всегда разжижать и с помощью воды и с помощью минералов и витаминов..

  8. Commentsниколай   |  Пятница, 01 Апрель 2011 в 06:48

    да это правильно но дело в том что наш оргонизм устоин так что если ему нехватает то он перкестраиваеться и начинает искать и брать то что ему нехватает для для обмена тобиш восполнять недостаток в том или ином витамине иле менерале но ето восполнение неправильное и иза этого начинаються оброзовываться болезни , или просходить исменение на клеточном уровне поэтому нам необходимо принемать описаное выше чтобы процес проходил правильно

  9. CommentsЕмец Тарас   |  Четверг, 07 Апрель 2011 в 09:18

    Витамины очень важны для нормальной жизни!

  10. CommentsMircea   |  Вторник, 07 Июнь 2011 в 06:34

    Great comomn sense here. Wish I’d thought of that.

  11. CommentsДарья   |  Вторник, 26 Июль 2011 в 20:59

    Какие красивые корзины с фруктами. Как важно правильное и разнообразное питание для человека.

  12. CommentsГалина   |  Среда, 18 Январь 2012 в 09:52

    Статья о витаминах всегда полезна и актуальна.В зимнее время я обычно подпитываюсь коктейлями из разнообразной зелени…

  13. CommentsЕфим   |  Суббота, 21 Январь 2012 в 15:19

    А я от витаминов никогда и не отказывался.
    Спасибо за витамины!

Добавить комментарий






Главная / ВИТАМИНЫ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (минеральные вещества) продолжение