Витамин В6, пиридоксин или витамин-антидепрессант. Помогает организму синтезировать гормон счастья – серотонин, который отвечает за крепкий сон, хорошие аппетит и настроение. При недостатке пиридоксина могут возникать заторможенность, раздражительность, сонливость, тошнота, сухость во рту, воспаление десен, проблемы с кожей.
Содержится в яйцах, рыбе, мясе, курице, грецких орехах, шпинате, моркови.
Витамин В9, фолиевая кислота, или руководитель большой стройки. Необходим в первую очередь будущим мамам, потому что участвует в правильном развитии клеток плода, а также помогает в восстановлении организма матери после родов. Для душевного равновесия тоже необходимы продукты, которые богаты фолиевой кислотой, а это свекла, зелень, капуста, морковь. Их недостаток часто приводит к быстрой утомляемости. Витамин В9, как и витамин В3 помогут вывести из кровеносных сосудов артритные отложения, большое количество холестерина и других жиров. Помогает кишечнику бороться с пищевыми отравлениями и паразитами. В сочетании с витамином В5 способствует замедлению поседения волос.
Витамин В9 совсем не сочетается с алкоголем и многими лекарствами, например, аспирином. Фолиевая кислота теряется при кулинарной обработке почти наполовину.
Витамин В12, кобаламин, или красный витамин. В отличии от остальных витаминов группы В, его нет ни в одном продукте растительного происхождения. В основном от накапливается в печени и почках животных, в крабовом мясе. Отсутствие в организме витамина В12 может привести к тяжелой форме анемии, провалам в памяти, нарушениям сознания, кровотечениям из носа, бледности, тошноте. Может появиться ломкость костей, волос, перхоть.
Витамин А, ретинол ацетат, способствует нормальному обмену веществ, необходим для работы иммунной системы, хорошего зрения, костей, волос и кожи.
Витамин А помогает сохранять в здоровом состоянии кожу, дыхательные пути, желудок, пищевод, толстую и прямую кишку, желчный пузырь, почки и активно участвует в синтезе белков. Положительное влияние на зрение этого витамина исключительно. Витамин А помогает бороться с жировыми отложениями. Если ваш организм получает достаточное количество продуктов, в которых содержится витамин А, это печень, сливочное масло, цельное молоко, яичный желток, зеленый лук, морковь, помидоры, петрушка, то он накапливается в вашей печени и подпитывать ваш организм в неблагоприятные периоды. Сохраняться на таком своеобразном складе витамин может до двух лет.
Продолжение следует>>>>>
Насколько я знаю все эти витамины содержатся в активайзе? А они не заглушают друг друга?
А это бы мне не помешало.
(Насколько я знаю все эти витамины содержатся в активайзе?)
я думаю что нетолько в активайзе
Спасибо за подробную информацию по витаминам. Мне это очень пригодится в работе
Спасибо за вашу витаминную серию.
Сейчас как раз нехватка В6 и А. Буду знать, что кушать!
Помню лет двадцать назад я увлёкся морковкой. Была какая-та необъяснимая потребность. При этом было такое ощущение от легкости, что еще немного и полечу. И вдруг я обратил внимание – люди от меня шарахаются в сторону. Я посмотрел на себя в зеркало. Моё лицо – морковного цвета.
Это не опасно. Если уменьшить каличество употребляемой морковки, цвет лица восстановится
I bow down humbly in the presnece of such greatness.
Очень интересная статья. Спасибо за информацию. Не знала, что витамины могут накапливаться в печени и подпитывать организм на протяжении нескольких лет.
Ольга, здесь написано, что витамины накапливаются в печени животных, т.е. печень животных нужно есть, чтобы пополнять свой организм витаминами. В одном справочнике читал, что витамины – они одноразового действия: поел сегодня витаминов, организм взял, сколько нужно, остальное вывел. Назавтра нужны новые. Невозможно “запастись” витаминами, например, на зиму. Их нужно есть каждый день.
Ирина! Да Вы просто кладезь знаний! Читаю ваш блог всего три дня, но почерпнула уже столько знаний, что прямо сегодня начну новую жизнь с витаминами и всю семью подкормлю! Благо, что сегодня Рождество – день волшебный и все хорошие начинания обязательно принесут пользу! Еще бы постоянства к этому добавить, чтобы запала хватило хотя бы до того момента, пока не выработается привычка!