Записи с меткой ‘Снижение холестерина’


{lang: 'ru'}

полезный завтракПосле долгой ночи полезный завтрак вам совершенно необходим.

С ним весь ваш день станет насыщенным и пройдет легко.

Он нужен для здоровья и помогает похуданию.

Диетологи представляют свои рекомендации.

С древности известно, что завтрак является  главным приемом пищи в течении дня. С него начинаются обменные процессы и  он может снабдить вас множеством полезных веществ, которые помогут прожить день. Сейчас известно, что правильный завтрак – это шаг к поддержанию нормального здорового веса. Ученые установили, что сбалансированный утренний прием пищи может повлиять на потребление организмом энергии в течение целого дня. Тем не менее очень многие – почти четверть населения пропускают этот прием пищи. Не следует отказываться от завтрака, поскольку в период  сна наш организм использует запасы углеводов в печени и к утру они истощаются. Для того чтобы организм функционировал должным образом, важно снова наполнить его источником необходимой энергии.

Далее
Отредактирован Воскресенье, 20 Июль 2014 01:32
{lang: 'ru'}

DSC_3829Печень трески – это жирный продукт из очень тощей рыбы. Треска накапливает жир только в печени, а сама относится к классу тощих рыб.

Печень трески содержит очень большое количество йода, витаминов А, D, Е, К и главное, Омега-3, полиненасыщенных жирных кислот, то есть рыбьего жира.

Рыбий жир помогает развитию мозговой деятельности, улучшает память, защищает суставы, снимает воспаление, способствует снижению холестерина за счет увеличения эластичности мембран клеток крови, защищает сосуды, не дает возможность образовываться в сосудах атеросклеротических бляшек, а это значительно понижает риски заболеваний сердечно-сосудистой системы. Все это снижает риск возникновения атеросклероза.

Для людей, особенно среднего и пожилого возраста, очень важно следить за уровнем холестерина в крови, потому что именно в этом возрасте появляются первые симптомы сердечных и сосудистых заболеваний, хотя и молодым людям не стоит пренебрегать  профилактикой этих заболеваний. 

Далее
Отредактирован Вторник, 1 Июль 2014 10:25
{lang: 'ru'}

DSC_33Всем известны полезные свойства тыквы. В тыкве полезно все – и мякоть и сок и семечки. Среди овощей она считается чемпионом по содержанию железа.  Она содержит большое количество провитамина А (каротина), который оказывает полезное действие на зрение и на общее развитие организма. Тыква помогает укреплению иммунитета,  уменьшает риск развития некоторых заболеваний, помогает при простудных заболеваниях благодаря содержанию жизненно важного витамина С.

Тыква содержит большое количество ферментов, крахмала, сахара. Белков, клетчатки,  микроэлементов – магния, цинка, кобальта, меди, кальция, и многих других,

Тыква помогает выводить из организма токсины, шлаки, излишки холестерина, в том числе плохого за счет содержанию в ней пектиновых волокон.

Тыква полезна для людей, у которых повышена кислотность в желудке, она не вызывает повышенного выделения желудочного сока.

Тыкву полезно включать в рацион питания людям, которые хотят похудеть, снизить вес. Она обладает чрезвычайно низкой калорийностью, способностью выводить шлаки и нормализует обмен веществ.

Далее
Отредактирован Вторник, 1 Июль 2014 10:19
{lang: 'ru'}

DSC_3819

 

крещение

Тыква известна очень давно. Появилось это растение в  Южной Америке. Издревле индейцы не только запекали и коптили тыкву, но и делали из нее посуду.

Со временем она распространилась по всему миру, начали появляться все новые и новые рецепты приготовления, которые  напоминали рецепты древних индейцев.

Тыква является чрезвычайно полезным продуктом. Она, обладая огромным количеством витаминов и минералов, великолепно подходит людям, как диетический продукт, при этом обладает чрезвычайно низкой калорийностью.

Тыкву рекомендуется применять людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями (она богата калием), помогает снимать отеки, что незаменимо для сердца и почек, активизирует процесс пищеварения, а также работу печени.

Далее
Отредактирован Вторник, 1 Июль 2014 10:20
{lang: 'ru'}

Треска, запеченная с сыром

Я расскажу как приготовить треску, запеченную с сыром в духовке, но сначала несколько слов о пользе трески для организма человека.

Треска очень полезный диетический морской продукт, содержащий мало жира и углеводов, а очень много белка. Поэтому она предпочтительна для людей, которые следят за своим весом, склонным к ожирению и тем, кто занимается  похудением, снижением веса.

 

Треска уникальна по своему составу, она содержит большое количество минеральных веществ и витаминов, таких как кальций, фосфор, натрий, магний, помогающие работе сердца, а также препятствующие ревматизму и деформации суставов. Также калий, содержащийся в треске,  

Далее
Отредактирован Вторник, 1 Июль 2014 10:32
{lang: 'ru'}

Роковые яйцаКогда-то считалось, что от яиц лучше отказаться, ведь они приводят к инфаркту и инсульту. Мало того, что это оказалось ошибкой. Недавно в яйцах нашли вещества, из которых предполагается создать новые лекарства от давления.

Ежедневное употребление яиц не может приводить ни к инфаркту, ни к инсульту. Об этом заявили ученые из двух университетов Гарвардского и Пекинского. Проведенные ими исследования опровергло  мнение о вреде яиц, которое до сих пор бытует в народе. Но как же холестерин, спросят читатели. Одно куриное яйцо содержит его примерно 210 мг, то есть две трети от дневной нормы. А диетологами рекомендуется не превышать предел   - 300 миллиграммов холестерина в сутки.

Ученые из пекинского университета считают, что в яйцах совсем не много калорий, зато  много полезных веществ, среди которых ненасыщенные  жирные кислоты,  способствующие снижать риск развития сердечно-сосудистых болезней.

Далее
Отредактирован Понедельник, 26 Август 2013 05:37
{lang: 'ru'}

трава-мурава Вспомним немного об истории травы-муравы! Что же это такое?

Что может быть проще знакомой всем нам гречневой каши! А межу тем гречка совсем не простой продукт. Например, из гречихи получают средство для лечения гипертонии и атеросклероза. Узнайте больше о пользе гречки и воспользуйтесь  ей с умом.

В советских поваренных книгах описание гречневой каши всегда сопровождалось  словом «сытная». Одной порции этого нехитрого блюда на самом деле достаточно чтобы утолить  голод надолго. Но помимо сытности, гречка обладает многими полезными свойствами.

Гречиха произрастает в холодной климатической зоне и принадлежит в семейству гречишных. Она насчитывает больше 1200 видов и большинство ее родственников – не что иное, как травы.

В их число входит сказочная трава-мурава.

Далее
Отредактирован Вторник, 1 Июль 2014 10:38
{lang: 'ru'}

Жиросжигающий суп для похудения

Мы продолжаем разбирать диету две плюс две недели. В течение первых двух недель эта диета очень строгая.
Ваше меню должно состоять из супов, которые приготовлены на основе бульонов, сваренных из разрешенных овощей, а также сырых овощей и фруктов. По окончании двухнедельной быстродействующей диеты, уже можно составлять более разнообразное свободное меню на оставшиеся две недели.
Главный центральным компонентом диеты будет жиросжигающий суп, который надо употреблять по 2 раза в день в обед и в ужин. Готовится суп из разрешенного ассортимента овощей. Полезнее готовить суп с не очищенными овощами, предварительно надо тщательно промыть их со щеткой.
Рассмотрим рецепт жиросжигающего супа для похудения.

Далее
Отредактирован Вторник, 1 Июль 2014 10:38
{lang: 'ru'}

Рацион правильного питанияС помощью примерного рациона правильного питания часто можно уменьшить хронические боли, возникающие по разным причинам. Несмотря на то, что не существует продуктов, которые сразу ослабят боли, есть такой рацион питания, позволяющий улучшить здоровье в целом. Это так называемая Средиземноморская диета. По этой диете питаются в Греции, Италии, на Сардинии и Сицилии, ее соблюдают и в других странах. Ученые находят все больше достоинств в этой диете. Она укрепляет сердце, сосуды, нормализует сахар и кровяное давление, холестерин, все потому, что она содержит много рыбы, овощей, оливкового масла, однако мало животных жиров и мяса. В последнее время выяснилось, что такая диета может способствовать облегчать хронические боли. Большое количество продуктов Средиземноморья помогают снижению веса, улучшают настроение и обладают противовоспалительными свойствами, что позволяет легче справиться с физическим дискомфортом.

Так какие же продукты включает этот примерный рацион правильного питания?

Далее
Отредактирован Вторник, 1 Июль 2014 10:42
{lang: 'ru'}

О пользе и вреде сухофруктовМы продолжаем тему о пользе и вреде сухофруктов. Наверняка вы замечали, что в разных местах сушеные плоды выглядят по-разному. Где-то более привлекательно, где-то менее. Дело в том, чтобы придать красивый вид, плоды обрабатывают диоксидом серы. Это вещество способно увеличить срок годности и улучшить внешний вид. Благодаря этому, плоды, пролежавшие на полках год, а то и два, выглядят так, словно их  высушили только что. Контакт с серой не для всех людей проходит бесследно. Специалисты предупреждают, что после употребления сухофруктов, обработанных сульфидами, может появляться сыпь, боль в животе и другие аллергические реакции, возможны даже приступы удушья.

И все-таки они полезны.

Итак, мы выяснили, что сухофрукты содержат много сахара и калорий, и все-таки они обладают целым рядом свойств, полезных для организма. В них присутствует железо, клетчатка,  бета-каротин и многие другие вещества.

Невзирая на калорийность, полезнее перекусить сухофруктами, а не солеными чипсами, конфетами или пирожными. В сухофруктах отсутствуют жиры, соль и холестерин, как в готовых фаст-фудах.

Далее
Отредактирован Вторник, 1 Июль 2014 11:21